Tipo de refeição: Vegetariana / Snack / Pequeno-almoço Ingredientes: 150ml de bebida vegetal 100g de flocos 2 ovos bio 1 c.sobremesa de f...

Ingredientes: 2 ovos: reservar as 2 claras de ovo e 1 gema Queijo Ralado qb 1 Fatia de Presunto 1/2 Cebola Roxa Sal e pimenta qb Modo de ...

Tipo de refeição: Smoothie, Pequeno-almoço, Lanche Ingredientes: 150g de mirtilos congelados 1 banana congelada 80ml de água de coco 2 c....

Tipo de refeição: Pequeno-almoço Ingredientes: 100g de farinha de aveia (ou flocos de aveia triturados até obter farinha) 150ml de leite ...

Tipo de refeição: Pequeno-almoço Ingredientes: 4 c. sopa de flocos crus e sem adição de açúcar (aveia, esperta, kamut, arroz, quinoa, tri...

Tipo de refeição: Snack / Pequeno-almoço Ingredientes: 200ml de água de coco 1 punhado de espinafres 2 kiwis 1 laranja 1 colher de sopa d...

Tipo de refeição: Pequeno-almoço, Lanche, Snack Ingredientes: ½ chávena de farinha de aveia (ou flocos de aveia triturados até obter fari...

Tipo de refeição: Pequeno-almoço (rende até 2 panquecas) Ingredientes: 100ml de claras (2 claras médias) 1 banana da Madeira 1 c. sobreme...

Ingredientes: 2 cháv. chá de flocos de aveia (preferencialmente integrais ou sem glúten, bio) 1 cháv. chá de arroz tufado (ou puff) sem a...

Dose 2 doses Tipo de Refeição Sobremesa Ingredientes: 1 queijo fresco magro, tamanho grande 100g de frutos vermelhos congelados 1 colhe...

Waffles proteicos em versão saudável? Isso mesmo! Esta é a minha versão ideal com queijo quark Santiago. São sem dúvida uma excelente opç...

Um mega pequeno-almoço para começar o dia com energia máxima! Nada melhor do que juntar chocolate, banana e coco e acrescentar uma boa do...

E para aqueles dias em que não temos tempo para preparar almoço e queremos mesmo é uma refeição rápida e super saborosa, o que eu sugiro?...