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AO ACORDAR

Beber um copo de água morna com uma rodela de limão (pode espremer a rodela de limão na água).

PEQUENO-ALMOÇO
MEIO DA MANHÃ
ALMOÇO
MEIO DA TARDE
JANTAR

Os domingos deste mês serão muito especiais. Sabe porquê? Porque sem quebrar com as regras deste plano alimentar, poderá escolher a opção de que mais gosta (ao pequeno-almoço, a meio da manhã, ao almoço, ao lance e ao jantar) e deliciar-se com a sua opção enquanto cuida da sua linha e principalmente da sua saúde!

CEIA

Opte por beber uma chávena de chá ou infusão, sem açúcar. Use um pau de canela ou casca de laranja ou limão para adoçar.

Se sentir fome, poderá comer um dos seguintes S.O.S.:

  • 1 porção de fruta (preferencialmente as que se comem com casca, exemplo: maçã ou pera, a casca contem fibra que sacia melhor o seu apetite)
  • 1 gelatina