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EMAGREÇA ATÉ 5KG NUM MÊS COM SAÚDE!

CHEGOU A HORA DE PASSAR À ACÇÃO

Vou ajudá-lo a organizar de forma prática o seu processo de emagrecimento. Começo por sugerir uma série de regras como suas cúmplices nesta viagem. Depois, vem o plano, o seu plano alimentar.

Vai conseguir? Sim. Pode sentir alguma fome? A resposta também é sim. Vai achar que fica com fome, pelo menos no início. O seu estômago é um músculo. Se há vários anos que o habitua a esticar até determinado limite, no início ele pode “protestar” um pouco… mas depressa se habituarão, o seu estômago e o caro leitor.

DEPRESSA E BEM NÃO HÁ QUEM

Não queira obter resultados demasiado rápidos, porque tal não é possível respeitando o equilíbrio do seu corpo. É certo que existem mil e uma dietas. Algumas são perigosas, outras não surtem efeito, outras ainda são enganadoras. A dieta perfeita não existe. O que existem são planos alimentares equilibrados, que resultam se houver motivação para os seguir.

ORGANIZE A SUA DIETA

Há princípios que deve respeitar até que se tornem hábitos, porque vão ajudá-lo a perder esses malvados quilos. Não é nada de complicado e possivelmente até cumpre diariamente alguns destes passos. Leia com atenção as regras que se seguem, porque elas são suas aliadas:

  • Mastigar bem os alimentos
  • Beber 1,5L de água ao longo do dia ou os equivalentes 8 copos de água
  • Poderá beber café ou descafeínado (sem açúcar)
  • Idealmente exclua os refrigerantes da sua lista de opções
  • Não se esqueça de incluir no seu dia a dia a prática de exercício físico: pelos menos 30 minutos por dia
  • Excluir os fritos e os panados – prefira cozidos ao vapor, estufados, assados, salteados e grelhados

EMAGRECER DE FORMA SAUDÁVEL REQUER VONTADE E LEVA TEMPO.


SEJA QUAL FOR O SEU OBJETIVO OU A DIMENSÃO DO EXCESSO DE PESO,

O ACOMPANHAMENTO POR PARTE DE UM NUTRICIONISTA SERÁ SEMPRE UMA MAIS VALIA.


EMAGRECER, SIM, MAS SEM RISCO.