Bruschetta com húmus, queijo fresco skyr Santiago e tomate cherry

E para aqueles dias em que não temos tempo para preparar almoço e queremos mesmo é uma refeição rápida e super saborosa, o que eu sugiro? Uma maravilhosa bruschetta com húmus, queijo fresco skyr Santiago e tomate cherry! Uma receita super simples e com todos os nutrientes essenciais! A combinação do sabor do pão de alfarroba com o húmus e

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Tapioca recheada com ovo mexido e mousse de abacate e queijo fresco skyr Santiago

Quem não gosta de uma Super Tapioca recheada com ovo mexido e mousse de abacate e queijo fresco skyr Santiago? Uma receita ideal para brunch de fim-de-semana com todos os nutrientes essenciais! A combinação de sabores é incrível, além de ser super fácil e rápida de preparar.

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Salada de lentilhas e batata-doce

Uma salada no outono? Sim, uma salada quente é o que vos sugiro. Em pleno outono a batata-doce ganha um sabor incrível, motivo perfeito para uma mega salada! Sugiro um molho simples mas muito saboroso que dá um toque inacreditável a esta combinação de ingredientes. Em minutos uma refeição super completa com tudo o que é essencial ao nosso organismo.

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Quiche funcional

Uma quiche saudável? Sim, é possível! Esta é a minha versão perfeita…e não, não leva massa folhada ou as tradicionais natas. Fica simplesmente divinal, com ingredientes verdadeiros e super saborosos. Podem comer quente ou fria, acompanhem com uma porção de arroz integral ou quinoa e uma mega salada de folhas verdes, tomate, cebola e beterraba ralada…em minutos uma refeição super

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Happy Pancakes

Já não há desculpas para não comer panquecas! É tão fácil preparar umas panquecas saudáveis e nada melhor do que o fim-de-semana para nos mimarmos com um óptimo pequeno-almoço.

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Panna cotta express com queijo quark Santiago

Uma panna cotta proteica com queijo quark? Sim é possível e esta é a minha versão perfeita!

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Mug cake com banana e chocolate

Um mug cake (ou bolo na caneca) saudável e sem açúcar? Sim é possível e esta é a minha versão sem culpa! É sem açúcar, leva chocolate e banana, existe algum pequeno-almoço mais tentador?
Se ainda não experimentaram um mug cake este é a altura ideal para se aventurarem.

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Raw bites com maçã desidratada Fruut

Em período de início de aulas, os lanches das crianças e adolescentes são sempre um verdadeiro desafio nos dias que correm…nas escolas estão expostos a várias tentações menos desejáveis, como bolos e chocolates que nada têm de nutritivo, como tal, a Fruut desafiou-me a criar um snack/lanche que tivesse a composição ideal para os mais novos, pois bem, aqui está

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Super cheesecake funcional com queijo quark Santiago

Quem disse que um cheesecake não pode ser super saudável, super proteico e super cremoso? Hoje revelo-vos um “segredo”, sim, pode ser saudável e esta é a minha super versão sem culpa!

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Torta de nabiças com salmão e abacate

Digam lá se uma torta não é uma refeição bem apetecível? Experimentem juntar creme de abacate e salmão como recheio, numa palavra? Divinal! Pode parecer uma receita complexa, desenformar a torta e enrolar, mas garanto-vos, não é e o resultado é maravilhoso! Aventurem-se na cozinha e experimentem esta inacreditável Torta de nabiças com salmão e abacate! Acompanhem com chips de

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Mousse de limão e chia Royal 10kcal

Uma boa mousse refrescante que garante saciedade e satisfação, um verdadeiro momento sem culpa!

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Smoothie de chocolate com queijo quark Santiago

Uma versão de smoothie super cremosa e proteica. Impossível resistir a esta combinação de chocolate, banana e queijo quark Santiago! Acreditem, a verdadeira tentação sem culpa!

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