É Natal!

Natal, Festas de Natal, jantares de Natal, almoços de Natal, lanches de Natal, brunches de Natal e todo um rol infindável de razões para nos sentarmos com quem mais gostamos à volta de uma mesa a celebrar esta quadra. É Natal! E, por todo o lado, cheira e sabe a Natal! O mês de Dezembro […]

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Frutas e legumes da época: dar primazia ao que a natureza nos oferece

Etimologicamente a palavra sazonal vem do latim satio – derivado do verbo serere – que significa o tempo certo para plantar ou semear. Victor Hugo dizia, tal como o verbo latino, que “nada é tão poderoso como uma ideia cujo tempo chegou” dando enfoque à importância do período de tempo e do contexto para o […]

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Chegou o Outono…

Chegou o Outono e com ele as primeiras chuvas e a descida das temperaturas. Os dias ficam mais curtos, amanhece mais tarde e anoitece cada vez mais cedo. As cores transformam-se e as paisagens também. É neste mês que começamos a interiorizar que o Verão acabou e que estamos de volta à rotina. É aquela […]

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Sabiam que existem diversos alimentos que podem ajudar a neutralizar os efeitos nefastos de um estilo de vida pouco saudável?

Eis o meu top 10 de alimentos desintoxicantes que o irão ajudar no emagrecimento, a sentirem-se mais fortalecidos, a melhorarem a vossa aparência ou até mesmo a impulsionar o bom-humor. 1. Beterraba Muito rica em micronutrientes, tais como o magnésio, ferro, zinco, betacarotenos, vitamina C e vitaminas do complexo B, que auxiliam a vesícula biliar e […]

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Setembro, o mês da rentrée!

Ponha em marcha o seu plano para a rentrée! Há dois momentos no ano em que temos exactamente a mesma sensação de quando vemos um pôr do sol. Sentimos que um ciclo se está a fechar mas que logo a seguir se inicia um novo capítulo cheio de possibilidades e esperança. Isto acontece principalmente em Janeiro, […]

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Viva o verão em pleno!

Muitos de nós sabemos como umas férias podem arruinar os esforços feitos para alcançar o peso pretendido ou mesmo o plano alimentar que ainda está em curso… A alteração de hábitos e rotinas durante o tempo que se está de férias, pode condicionar de tal forma aquilo que comemos que, no regresso de férias, se […]

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Redescubra-se!

A palavra dieta vem do Grego díaita que significa modo de viver. No entanto hoje em dia consideramos que dieta se trata de um período de tempo passageiro onde seguimos um plano alimentar que em nada tem que ver com um modo ou estilo de vida. Na verdade, assumimos erradamente que uma dieta significa rigidez, […]

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Nutrição Materno-infantil

No dia 1 de Junho celebrou-se o Dia Mundial das Crianças e eu e a minha equipa não quisemos deixar de o celebrar com uma novidade para si! Há 10 meses atrás abri pela primeira vez as portas da minha Clínica e desde aí que são muitas as chamadas, emails e dúvidas que recebemos sobre a nutrição […]

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Emagreça Sem Fome e com Equilíbrio

Emagreça Sem Fome e com Equilíbrio Olá a todos!  Quem acompanha o meu trabalho sabe, que além de adorar o que faço, adoro estar disponível para vos ajudar.  Nessa vontade de ajudar, nasceu a necessidade de crescer. Graças a todos vocês, que acompanham o meu trabalho na procura por uma vida mais saudável e feliz, […]

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A Páscoa e as suas tradicionais amêndoas…

A Páscoa e as suas tradicionais amêndoas… A Páscoa é uma das alturas mais críticas do ano para quem anda a tentar controlar o seu peso. Manda a tradição que não faltem as gulodices e não há casa que se preze que passe sem as amêndoas, os típicos folares e ainda os ovos e coelhinhos […]

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Um dia especial…

Um dia especial… Escolhi o Dia Internacional da Mulher, o dia 8 de março, este dia tão importante para as mulheres, como o momento certo para vos agradecer! Possivelmente nem pensamos no assunto, mas só no final do século XIX nos EUA e no início do século XX na Europa, num contexto de lutas e […]

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Perco mais peso se fizer exercício físico em jejum. Mito ou verdade?

Perco mais peso se fizer exercício físico em jejum. Mito ou verdade? MITO. É um erro comum. O que acontece é que os hidratos de carbono armazenados nos músculos (após o consumo de alimentos com hidratos de carbono) são utilizados em primeiro lugar e quando esta fonte se esgota começa a haver desgaste muscular. Por […]

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